مدونة شهرزاد العائلية حصري للمملكة

[الملكة شهر زاد]

http://up.shrzad.com/do.php?img=4084 (http://up.shrzad.com/)


السلام عليكم
لاشيئ اجمل من العائلة ولمة الاحباب في البيت
هنا سيكون لنا لقاء معكم
لمعرفة ما يفيد .. من الخضروات والفواكه والوجبات الصحية والمشاكل التي يجب تجنبها
معكم مدونة شهرزاد
اتمنى لكم الفائدة
والصحة والسلامة

كونو معنا

[الملكة شهر زاد]

أطعمة تعزز جهازك المناعي
يمكن لبعض الاطعمة التي نتناولها ان تعزز صحة جهازنا المناعي،
وبالتالي قد تقينا من بعض الأمراض.
تعرف فعلى هذه الاطعمة فيما يلي:

9 أطعمة تعزز جهازك المناعي
قد يساعدك تناول بعض الأطعمة في الحفاظ
على جهازك المناعي قويًا، وبالتالي قد يقيك من بعض الأمراض منها نزلات البرد الشتوية والانفلونزا.
تعرف فيما يلي على أطعمة التي باستطاعتها أن تعزز جهازك المناعي:

1- الثوم
يعرف الثوم بقدرته على مكافحة العدوى، محاربة الفيروسات، البكتيريا والفطريات.

وقد يساعد الثوم أيضا على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين.
يبدو أن خصائص تعزيز الثوم في جهاز المناعة تأتي من التركيز المكيف للمركبات المحتوية على الكبريت، مثل الأليسين.

2- الحمضيات
تتميز الحمضيات بغناها بفيتامين C وهي تشمل: الجريب فروت، البرتقال، اليوسفي، الليمون والكلمنتينا وغيرها.


ومن المعروف ان فيتامين ج يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويعتقد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تساعد على مكافحة العدوى. ويلجأ له الكثير من الأشخاص لعلاج البرد والزكام.

بما ان جسمنا لا ينتج أو يخزن فيتامين C، فأنت بحاجة إليه يومياً من أجل الحفاظ على صحتك.

مواضيع ذات علاقة
الكشف عن الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي
الإصابة بسرطان القولون بعد تطور التهاب القولون التقرحي
المضاعفات الناجمة عن العلاج الإشعاعي
ظواهر يسببها الصداع النصفي
مستوى اللمفاويات lymphocytes لدي منخفضة
3- البروكلي والسبانخ
البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة الفيتامينات A ،C و E، فضلا عن العديد من مضادات الأكسدة الأخرى والألياف، وهو واحد من الخضار الأكثر صحة، يوصى بطهيها بأقل قدر ممكن للتمتع بالفائدة.

اما السبانخ فهي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، والتي قد تزيد من قدرة مكافحة العدوى في جهاز المناعة لديك.

وكما هو الحال مع البروكلي، تكون السبانخ أكثر صحة عند طهيها بأقل قدر ممكن حتى تحتفظ بالمغذيات. ومع ذلك، يعزز الطهي الخفيف من فيتامين A ويسمح بنقل العناصر الغذائية الأخرى من حمض الأكساليك.

4- الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف فيتامين (ج) الموجود في الحمضيات. كما أنه مصدر غني للبيتا كاروتين.

إلى جانب تعزيز نظام المناعة لديك، قد يساعد فيتامين ج في الحفاظ على صحة الجلد. بيتا كاروتين يساعد في الحفاظ على نظافة بشرتك وجلدك.

نصائح لتعزيز جهازك المناعي
5- الزنجبيل
قد يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب، والذي يمكن أن يساعد في الحد من التهاب الحلق وأمراض الالتهابات الأخرى. قد يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف الغثيان.

قد يساعد الزنجبيل في تخفيف الألم المزمن وقد يمتلك خصائص خفض الكوليسترول.

6- اللوز
يحتوي اللوز على فيتامين (هـ) الذي يعتبر مفتاح نظام المناعة الصحي. إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهذا يعني أنه يحتاج إلى امتصاص الدهون بشكل صحيح.

المكسرات، مثل اللوز، مليئة بالفيتامين ولديها أيضًا دهون صحية. وهو ايضا يمنع نزلات البرد ويعمل على مكافحتها.

7- الكركم
هذه التوابل المريرة ذات اللون الأصفر الزاهي قد تم استخدامها لسنوات كمضاد للالتهابات في علاج كل من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.

أيضا، أظهرت الأبحاث أن تركيزات عالية من الكركمين، والتي تعطي الكركم لونه المميز، يمكن أن تساعد في تقليل الضرر الناجم عن ممارسة الرياضة.

8- الدواجن
عندما تكون مريضًا، يكون حساء الدجاج أكثر من مجرد طعام جيد مع تأثير الدواء الوهمي. يساعد على تحسين أعراض البرد ويساعد أيضًا على حمايتك من الإصابة بالمرض في المقام الأول.

الدواجن، مثل الدجاج والديك الرومي، غنية بفيتامين ب 6.

يلعب فيتامين ب 6 دورا مهما في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم. كما أنه حيوي لتشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة والصحية.

يحتوي المرق المصنوع من عظام الدجاج المغلي على الجيلاتين، الكوندرويتين وغيرها من المواد الغذائية المفيدة لشفاء الأمعاء ويكسبك الحصانة.

9- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة. ويحتوي على مستويات عالية من إيبيغالوكاتيشين غاليت (EGCG)، أحد مضادات الأكسدة القوية. وقد ثبت ان EGCG يعزز وظيفة جهاز المناعة.

يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مصدرًا جيدًا للحمض الأميني L-theanine. وقد يساعد في إنتاج مركبات مكافحة الجرثومة في خلايا T الخاصة بك.

[ابو خليفة]

نصائح للوقاية من الاكتئاب


نصائح للوقاية من الاكتئاب يوجد العديد من النصائح التي تؤخذ بعين الاعتبار للوقاية من الاكتئاب، وفي ما يأتي ذكر لعدد من أهم هذه النصائح:[ظ،ظ*] التقليل من التوتر قدر الإمكان؛ فمن الضروري السيطرة على المواقف والأمور التي تزيد من مقدار الضغوطات والتوتر، سواءً أكان التوتر ناجمًا من العمل أم الحياه العائلية أم العلاقات أم الدراسة. الحرص على النوم الكافي؛ فهناك علاقة تربط الاكتئاب بالأرق وقلة النوم، وربما كان الأرق سببًا لحدوث الاكتئاب أو العكس، وعمومًا، توجد بعض التقنيات والنصائح المتبعة لتحسين النوم، ومنها: ممارسة تمارين الاسترخاء أو قراءة كتاب قبل محاولة النوم بنصف ساعة. تحديد وقت للنوم والانتظام فيه. الوجود في أماكن هادئة، وممارسة المزيد من تمارين الاسترخاء في حال استمرار الشعور بعدم القدرة على النوم. تجنُّب استخدام الأجهزة الالكترونية قبل النوم. ممارسة تمارين التنفس المُتمثِّلة في استنشاق الهواء عبر الأنف وإخراجه من الفم. تجنب تعاطي المخدرات أو المشروبات الكحوليَّة؛ فبناءً على توقعات جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية فإنَّ 20% من الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب يعانون أيضًا من مشكلات تعاطي الكحوليات والمخدرات، إذْ يوجد رابط قوي بين الاكتئاب والقلق واضطرابات تعاطي المخدرات والكحوليات. العلاج النفسي؛ ومن أبرز طرق العلاج النفسي الفعّالة في مساعده الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب ما يُعرَف بالعلاج المعرفي والسلوكي (cbt). تجنب المحفزات الشائعة؛ فيُنصح مريض الاكتئاب بالتعرف إلى محفّزات الاكتئاب لديه، وإيجاد الطُّرُق الملائمة للسيطرة عليها، وتجنبها قدر الإمكان، فأحيانًا يبدو المحفِّز شخصًا مُحدّدًا أو مجموعة من الأشخاص، أو وظيفة، أو غيرها من الأمور. الحرص على تناول الطعام الصحي والمتوازن الذي يزوّد الدماغ بالعناصر الضرورية ليعمل بكفاءة؛ كالخضروات، والفواكه، الأسماك الدهنية، والبروتينات، ويوصى بالحرص على تناول كميَّات كافية من الماء بما يعادل 6-8 أكواب في اليوم، والطهو باستخدام الدهون غير المُشبعة؛ مثل: زيت الزيتون، وتجنب تناول الدهون المُعالجة الموجودة في اللحوم المعلبة، والكيك، والوجبات الجاهزة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سواءً التمارين الشديدة أو الخفيفة؛ فهي تنعكس بصورة إيجابيَّة على الصحة النفسيَّة، وتسهم في الوقاية من الاكتئاب. التواصل مع الأصدقاء والعائلة في الظروف الصعبة، وطلب المساعدة عند الشعور بالاكتئاب، وعدم الانتظار حتى تدهور الحالة، إلى جانب الحصول على الفحص الطبي المُنتظم، ومراجعة الطبيب في حالة الشعور بالتعب أو وجود مشكلة معينة.[ظ،ظ،]

[Ma$ter]

ركن جد مفيد للصحة العامة
شكرا فاضلتي على هدا العمل
/
إضافة القرفة على القهوة /

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي

حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول

في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين

بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري
خاصة إذا داوموا عليه

[Ma$ter]

تناول السمك مرة في الأسبوع /

على الرغم من أن الاختصاصين يوصون
بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ،

إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد
على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

[الملكة شهر زاد]

تقوية المناعة ضد فايروس كورنا

يمكن تقوية*جهاز المناعة*عن طريق عدد من العادات والأغذية الصحية، التي سنأتي على ذكرها في هذا المقال.

كيف يعمل جهاز المناعة في جسم الإنسان؟

عندما يستشعر الجسم المواد الغريبة (والتي تسمى عادة بالمستضدات)، يعمل الجهاز المناعي على التعرف على المستضدات، ثم يقوم بالتخلص منها.

تعمل الخلايا الليمفاوية على تكوين الأجسام المضادة. وترتبط هذه البروتينات المتخصصة بمستضدات محددة. حيث تبقى الأجسام المضادة في جسم الإنسان. وبهذه الطريقة إذا واجه الجهاز المناعي هذا المستضد مرة أخرى، فإن الأجسام المضادة مستعدة للقيام بعملها. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يتعرض للإصابة بمرض ما، مثل جدري الماء فإنه عند الإصابة بالمرة الأولى فلا يمكن أن يصاب به الإنسان مرة أخرى.

تقوية المناعة ضد الأنفلونزا

تعد المناعة القوية في هذه الأيام ذات أهمية بالغة لصحة الإنسان أكثر من أي وقت مضى. ومن المهم جداً الحفاظ على جهازك المناعي وتقويته، حتى تتمكن من محاربة الفيروسات، والتي قد تتعرض للإصابة بها، ويتم ذلك من خلال:

أخذ قسط كاف من النوم.

ممارسة الرياضة بانتظام.

تناول فيتامين c.

الابتعاد عن التجمعات وعن الأشخاص المصابين.

تقوية جهاز المناعة بالأعشاب

فيما يخص*تقوية جهاز المناعة*وجد بعض الأطباء المتخصصين بعد قيامهم بعدد من الأبحاث العلمية أن المركبات الموجودة في الأعشاب والمكملات الغذائية، لها فوائد كبيرة في تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان. ومن هذه الأعشاب مثلاً: الثوم، القتاد، الخرفيش، الجينسنغ،*الشاي الأخضر، الكمون الأسود، وعرق السوس.

[السنونوه]

مدونه حلوه غلاتي عساج ع القوه
ونستفيد من بعض المعلومات الغايبة عن افكارنه
يعطيكي العافيه

[ابراهيم دياب]

الله يعطيك العافيه
إنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولى مشاركات كثيرة ان شاء الله

للافادة للحميع
لك كل التقدير والاحترام

[اثير حلم]

نبغي علاج لـ الصداع النصفي، من الطبيعة، في مجلتنا الطبية،

[سعودي]

أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن

هل تحاول خسارة الوزن إلا انك لا تنجح في ذلك؟ قد تكون الأطعمة التي تتناولها هي السبب! اكتشف أهم الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن.

قد تندهش عندما تكتشف أن بعض الأطعمة الصحية التي تحرص على تناولها دائماً أو الأطعمة المعروف بأنها صحية تعمل على إعاقة كل جهودك في خسارة الوزن.

ولذلك يجب أن تعيد معلوماتك حول الأطعمة التي تناسبك أثناء إتباع حمية غذائية لتسير في الإتجاه الصحيح لفقدان الوزن.

1- الألبان خالية الدسم
يبتعد كثير عن الزبادي والحليب كامل الدسم أو نصف دسم، ويعتقدون أن الحليب خالي الدسم مثالياً للرجيم ولا يساهم في زيادة الوزن.

ولكن في الحقيقة يمكن أن يتسبب الزبادي أو الحليب بدون دسم في زيادة الوزن، لأنه لا يكون مشبعاً مثل الحليب كامل الدسم، وبالتالي يزيد الشعور بالجوع.

كما أن بعض الشركات تقوم بتزويد الحليب خالي الدسم بالسكر لتحليته حتى يتم تحسين النكهة.


يمد الحليب منزوع الدسم الجسم بعناصر غذائية أقل من غيرها، حيث أن الحليب كامل الدسم يعد مصدر أساسي للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وتشمل فيتامين أ، د، هـ، وك، بالإضافة إلى الكالسيوم والفسفور.

وتحتاج هذه الفيتامينات إلى الدهون لتدخل معها إلى الجسم ويمتصها، وبالتالي فإن نزع الدسم يصعب إمتصاص هذه الفيتامينات.

مواضيع ذات علاقة
لماذا تحتاج لجراحة رفع الذراع العليا بعد انخفاض الوزن الحاد؟
الآثار الجانبية لدواء الروأكيوتان
اشعة تحت الحمراء ام الليزر لازالة الشعر
طرق التخلص من ندبات حب الشباب
كذلك فإن الألبان عموماً حمضية، سواء كانت كاملة الدسم أو خالية الدسم، وهذه الأحماض تساهم في صعوبة تقليل الوزن.

2- الدقيق بأنواعه
يعتقد كثير من الأشخاص أن خبز القمح الكامل هو الأفضل خلال الرجيم، ويعتبر أكثر الأنواع الصحية التي تساعد في فقدان الوزن.

وعلى الرغم من أن تناول القمح الكامل بشكل محدود يمكن أن يكون مناسباً خلال إتباع الحمية الغذائية في بادئ الأمر، لكن الإستمرار في تناول منتجات القمح "وتحديداً الغلوتين" يمكن أن يعيق فقدان الوزن لأنك لن تشعر بالشبع.

كما أن القمح الكامل يسبب تراكم الدهون في البطن، كما يؤدي إلى إنخفاض مستويات الطاقة في الجسم، وبالتالي قلة الحركة الهامة لخسارة الوزن.

3- المنتجات المدون عليها "قليلة الدسم"
يلجأ الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية لشراء المنتجات المدون عليها عبارة "قليلة الدسم"، وهي خدعة أخرى تلجأ إليها بعض الشركات، لأنهم يقوموا بتعويض المذاق بعناصر أخرى، وغالباً ما يكون السكر أو الصوديوم.

والسكر المكرر هو عنصر حمضي مثل الألبان، فيشجع الجسم في التمسك بالوزن الزائد.

كذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والملح الزائد يمكن أن تسبب الإنتفاخ وتجعلك تشعر بالثقل، وتساهم أيضاً في زيادة الوزن.

4- السلطة الخضراء
قبل تناول السلطة، يجب التأكد من مكوناتها، وأنها تحتوي على الخضروات الطازجة، وتخلو من أي دهون وزيوت أو صلصات أو أملاح زائدة، وهذا ما يحدث غالباً في أطباق السلطة الجاهزة بالمطاعم.

حيث تقوم المطاعم بتخزين السلطات لفترات طويلة، مما يفقدها قيمتها الغذائية، وحتى تصبح بنكهة جيدة، يضاف إليها بعض العناصر الأخرى التي تخفي الطعم القديم مثل الجبن المبشور أو الخبز المحمص.

وتعد السلطة الملونة بالخضروات الطازجة والمصنوعة في المنزل هي الأكثر فائدة والتي تساعد بصورة أكبر في خسارة الوزن.

5- الفاكهة المجففة
تحتوي بعض أنواع الفاكهة المجففة على مقادير من السكر الخفي، وبالتالي لا تصبح مناسبة لمن يتبع الحمية الغذائية.

ولكن هذا لا يعني أن كل الفواكه المجففة تحتوي على السكر، فهناك أنواع صحية وخالية من السكر، ويمكن معرفة هذا من خلال مراجعة المكونات المدونة على العبوة.

والأفضل هو تناول الفواكه الطازجة بعيداً عن تلك المجففة لضمان الحصول على فوائدها الصحية كاملة.

ومع هذا يجب الإبتعاد عن أنواع الفواكه التي تزيد الوزن، مثل البلح، المانغو، العنب، والإكثار من الفواكه المناسبة للرجيم مثل الجوافة، البرتقال، والتفاح

[الملكة شهر زاد]

دليلكم السريع من أجل علاج الشقيقة !



يعرف أولئك الذين يعانون من الشقيقة العجز الذي يصاحب الصداع الذي يهاجمهم فجأة.في حين أنه لا توجد في الطب الغربي الكثير من الحلول لعلاج الشقيقة، فالطب البديل يقدم عددا من الطرق التي يمكن أن تساهم في علاج الصداع النصفي.




الصداع*قد يفسد *يومنا تماما. لا يمكن التركيز بسببه في العمل أو فعل أشياء في المنزل. كل ما تبقى القيام به هو تحمل الألم حتى يزول. الشقيقة تهاجم ربع السكان، و 3 من أصل أربعة ممن يعانون من الشقيقة
اليكم أربع طرق علاج *طبيعية لعلاج الشقيقة*والتي يمكن أن تساعدكم.

كمادات ساخنة أو باردة

الخبراء ليسوا متأكدين ما العلاقة بين هذا وبين علاج الشقيقة، ولكن الكثير من الناس يدعون أن ذلك هو الشيء الوحيد الذي يساعدهم على تخطي نوبات الشقيقة والصداع النصفي. ومع ذلك، فإن بعض الباحثين لديهم تحفظات على هذا الاقتراح، مدعين أنه من الصعب بحث أمر من الممكن أن يكون له تأثير وهمي، أو تأثير على تشتيت فكر المريض.

علاج الشقيقة*بالنباتات والأعشاب الطبية

الأعشاب الطبية*الأكثر شهرة في الطب البديل لعلاج*الشقيقة هي*الأقحوان، المعروفه منذ أجيال عديدة كعلاج شعبي ضد الشقيقة والصداع, الحمى والألم. الأقحوان هي النباتات الطبية التي أصبحت شعبية لا سيما في انجلترا في الثمانينات من القرن الماضي كعلاج بديل ضد الشقيقة. منذ عام 1633 وجد ان الأقحوان علاج جيد ضد الصداع على يد خبير الأعشاب الطبية الإنجليزي جون جيرارد. بعد مائة سنة من ذلك، لاحظ خبير الأعشاب الطبية جون هيل أنه في حالات الصداع الشديد فان الأقحوان يساعد حتى اذا لم تساعد الأدوية الأخرى.

الخبراء يدعون أنه توجد في الاقحوان بعض المكونات المعروفه كبرتنوليدات, *التي تتحكم في توسع وتقلص الأوعية الدموية في الرأس. عندما يبدأ ألم الشقيقة، فان الدماغ يفرز الناقل العصبي*السيروتونين*ويؤدي الى انقباض الأوعية الدموية. الأقحوان يفعل العمل العكسي للسيروتونين، ويوسع الأوعية الدموية، وبذلك يسمح بعمل الدماغ السليم. لا أحد يعرف حقا كيف يفعل الاقحوان ذلك، ولكن ذلك يعتبر علاج طبيعي فعال جدا ضد الصداع.

علاج الشقيقة الطبيعي

الأقحوان عرف منذ أجيال عديدة كعلاج شعبي ضد الشقيقة, الحمى والألم

الزيوت المختلفة التي وجد انها فعالة ضد الصداع النصفي

زيت اللافندر ليست له رائحة رائعة فحسب، بل يوجد به أيضا مكونات فعالة لعلاج الشقيقة. يمكن استنشاق أبخرة زيت اللافندر إلى الرئتين أو يمكن دهنه على الجبهة. قطرتان إلى أربع قطرات من الزيت لكل 2-3 أكواب من الماء المغلي - هذه هي الوصفة الموصى بها إذا اردتم استنشاق أبخرة الزيت إلى الرئتين لتخفيف الصداع.

كذلك هناك بعض الدراسات التي تبين أن استخدام زيت السمك، الذي يسهم على ما يبدو في توسيع الأوعية الدموية في الدماغ، أو استخدام زيت*النعناع، ​​الذي يجب الفرك به وتدليك جزء الجسم الذي فيه الألم، فعال في علاج الشقيقة.


تناول ألتروكسين، أومفردكس،تسيفرلكس، أوميغا 3 والحديد

الفيتامينات والمعادن

وجدت الدراسات أن تناول أقراص المغنيسيوم من 400-600 ملغ يوميا يمكن أن يساهم إلى حد كبير في علاج الشقيقة
بالإضافة إلى ذلك، جرعات من 400 ملغ يوميا، وفيتامين b2 يمكن أن تستخدم أيضا كعلاج للشقيقة.

أخيرا، فإن تناول 300 ملغ من الكوانزيم q10 أثبتت كفعالة في الحد من الصداع.

نصائح إضافية للمساهمة في*علاج الشقيقة:

اشربوا الكثير من الماء*لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الصداع الشديد.

تناولوا*الزنجبيل*أو خذوا كبسولات الزنجبيل.

استهلكوا الكافيين باعتدال، لأنه قد يقلل من الصداع عن طريق التأثير المباشر على الأوعية الدموية.

كذلك، تجنبوا استخدام المسكنات لأن الدراسات الحديثة وجدت أنها مسئولة عن العديد من حالات الصداع.

[الملكة شهر زاد]

http://up.shrzad.com/do.php?img=4174 (http://up.shrzad.com/)

علاقة نقص فيتامين «د» بالسلوك العدواني للطفل.. والخطر في المراهقة!


أظهرت دراسة أميركية حديثة أن هناك علاقة بين نقص فيتامين «د» عند الأطفال في مرحلة الطفولة المتوسطة وسلوكهم العدواني واضطرابات المزاج، القلق والاكتئاب في مرحلة المراهقة.


فيتامين «د» والسلوك العدواني

توصل علماء في «جامعة ميشيغان» الأميركية إلى هذه النتائج بعد مراقبة ما يقارب ال 3202 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عاماً، وقد تبين أن الأطفال الذين عانوا من نقص فيتامين «د» بعد ست سنوات من المراقبة، هم الأكثر ميلاً لكسر القواعد وعدم الالتزام بالقوانين، وكذلك للسلوك العدواني، اضطرابات وتقلبات المزاج والاكتئاب في مرحلة المراهقة والشعور الدائم بالقلق والتوتر.

وقد تمت دراسة معلومات عامة عن الأطفال الذين جرت عليهم الدراسة، وتشمل هذه المعلومات عادات الأطفال اليومية، الوزن والطول، كذلك مستوى تعليم الأم، وضع الأسرة الاجتماعي والاقتصادي، كما تم الحصول على عينات من دم هؤلاء الأطفال لتحديد مستوى فيتامين «د». وبعد مرور السنوات الستة، تم توزيع استبيانات خاصة، قام الأطفال وذووهم بتعبئتها وتم مراجعتها من قبل العلماء الذين ربطوا بين نقص مستويات الفيتامين الهام وبين السلوك العدواني والمشاعر السابقة والتصرفات غير السوية

[فيولا]

العنب الأخضر من الفواكه الصيفية اللذيذة والمناسبة للتخسيس ، كما يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة له أثناء الحمية الغذائي، ويفقده 4 كيلو غرام أسبوعياً، تعرفي على فوائده في إنقاص الوزن .

-يحتوي العنب الأخضر على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع سريعًا، وبالتالي عدم تناول المزيد من الطعام والمساعدة على تخسيس الوزن.



– يساعد تناول العنب الأخضر على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويسهل عملية الهضم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة معتدلة من الفركتوز، وهو ما يساعد في الرجيم.

– إن تناول كمية كبيرة من العنب الأخضر، يساعد على خسارة الوزن الزائد، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء، التي تساعد على الشعور بالشبع، وفقدان الوزن.

– يحتوي كمية مناسبة من الماء اللازم لترطيب الجسم وهو ما يقي من الإصابة بالجفاف خلال فترة الرجيم، فالماء ضروري عند اتباع الحميات الغذائية.

– يحتوي العنب الأخضرعلى مادة الريسفيراترول وهي مضاد أكسدة قوي يساعد على تخسيس الوزن.

– يساعد العنب الأخضر على مد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة أثناء اتباع الرجيم لتخسيس الوزن.

– العنب الأخضر يخلو تقريبًا من الدهون، وهو ما يجعله فاكهة مثالية لتناوله خلال فترة الرجيم.

– أثبتت الدراسات العملية أن تناول العنب الأخضر يكافح الإصابة بالسمنة المفرطة، وذلك لأنه يحتوي على معدلات كبيرة من الألياف الغذائية

[د. سراب]

كيفية علاج وجع المعدة
طرق علاج الم المعدة,وصفات منزلية لعلاج وجع المعدة


العلاج الدوائي
يعتمد علاج وجع المعدة على علاج مسبب الحالة بعد تشخيصه، وهناك بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، والموصوفة المستخدمة في علاج بعض حالات الجهاز الهضمي المرتبطة بوجع المعدة، ويمكن بيان هذه الأدوية كما يأتي:
أدوية التقليل من الأحماض: يتضمن علاج التهاب المعدة، وداء الارتجاع المعدي المريئي، بالإضافة إلى قرحة المعدة تناول حاصرات مستقبل هستامين 2 (بالإنجليزية: H2 antagonist)، أو مثبطات مضخة البروتون (بالإنجليزية: Proton-pump inhibitors)، بينما يتم علاج حرقة المعدة من خلال تناول الأدوية المضادة للحموضة (بالإنجليزية: Antacid).

الملينات: يصف الطبيب الملينات لعلاج وجع المعدة المرتبط بالإصابة بالإمساك، وخاصةً في حال فشل تغيرات نمط الحياة في علاج الإمساك.
المضادات الحيوية: يتم علاج الحالات البسيطة من التهاب الرتوج (بالإنجليزية: Diverticulitis)، وعدوى جرثومة المعدة من خلال تناول المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم، بينما تحتاج الحالات المتوسطة إلى الشديدة من التهاب الرتوج إلى العلاج داخل المستشفى، وإعطاء المضادات الحيوية عبر الوريد، وتجدر الإشارة إلى أنّ جميع هذه الحالات تعتبر من حالات العدوى المرتبطة بوجع المعدة.
الأدوية المثبطة للمناعة والستيرويدات: تستخدم هذه الأدوية في علاج أمراض الأمعاء الالتهابية، وذلك لإبطاء تطور المرض. أدوية القولون العصبي: تعتمد علاج القولون العصبي على الأعراض التي يعاني منها المريض، ومن الأدوية المستخدمة في التخفيف من الأعراض:
مضادات الإسهال، ومضادات التشنجات، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ومضادات الإمساك. العلاج المنزلي يمكن علاج وجع المعدة من خلال بعض الإجراءات المنزلية، ومنها ما يأتي:
شرب الماء: إنّ الإصابة بالجفاف يزيد من احتمالية وجع المعدة، لأنه يقلل من فعالية الهضم ويزيد من صعوبته، إذ يحتاج الجسم إلى الماء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية بفعالية، حيث يحتاج الرجال إلى ما يقارب 3.7 لتر من الماء يومياً، بينما تحتاج النساء إلى 2.7 لتر تقريباً من الماء يومياً.
استخدام قربة الماء الساخن أو أخذ حمام دافئ: قد يساعد أخذ حمام دافئ على التقليل من أعراض وجع المعدة، كما يمكن وضع قربة الماء الساخن على المعدة لمدة 20 دقيقة، حيث تسبب الحرارة ارتخاء العضلات. تجنّب التدخين وشرب الكحول.
تجنّب الأطعمة التي يصعب هضمها، مثل: الأطعمة المقلية أو الدهنية، والأطعمة الغنية بالكريمة، والأطعمة المالحة أوالمعلبة. شرب عصير الألوفيرا: حيث أظهرت دراسة انّ شرب 10 ميليلتر من عصير الألوفيرا لمدة 4 أسابيع يقلل من أعراض الارتجاع المعدي المريئي، كما أنّه يقلل من أحماض المعدة، ويعزز هضم البروتينات، ويقلل من الالتهابات، ويعزز توازن بكتيريا الجهاز الهضمي.

تجنّب الاستلقاء حتى زوال وجع المعدة، إذ إنّ الاستلقاء يؤدي إلى انتقال حمض المعدة إلى الأعلى مسبباً المعاناة من حرقة المعدة. تناول الموز لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على التقليل من الألم، والمغص، وتشنجات العضلات، مثل: البوتاسيوم، وفيتامين ب6، والفولات. أسباب وجع المعدة هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى المعاناة من وجع المعدة، ومنها ما يأتي:
عسر الهضم.
الإمساك.
التسمم الغذائي.






الغازات.
حصى المرارة والكلى.
عدوى المسالك البولية.
حساسية الطعام.
عدم تحمل اللاكتوز.
داء كرون.
تشنجات الدورة الشهرية.

[الدكتور]

نسبة السكر الطبيعية في الجسم







ان السكر في الجسد يقصد مستوى الجلوكوز في الدم او مستوى تركيز السكر في الدم، وهو ذات معدل معين، بحيث ان ارتفع عن الحد الاعلى او قل عن الحد الاقل مستوى بات هناك خلل في الجسم، فيطلق على العليل حينها عليل السكر، وهو كاي مرض له اسباب توثر على معدله الطبيعي فتسبب المرض، وهناك الكثير من الاعراض التي توميء اليه، سنبين في ذلك المقال نسبة السكر الطبيعية في الجسم، وسنتناول مرض السكري.

نسبة السكر الطبيعية في الجسد او في الدم ان صح التعبير وقبل تناول الاكل تكون 80 – 100 ملجم/ دسل، اما بعد الغذاء بساعتين على الاقل فيجب كذلك الا تزيد عن 140 ملجم/ دسل، وان حدثت تلك الزيادة فينصح العليل باللجوء الى الطبيب.

قياس نسبة السكر في الدم

ليس شرطا اللجوء الى الطبيب او الى العيادات المغيرة لفحص نسبة السكر في الدم، فقد بات هذا ممكنا منزليا باستعمال جهاز قياس نسبة السكر او ما يسمى بـ معيار الغلوكوز، وهذا عن سبيل اخذ عينة ضييلة من الدم بواسطة وخز الاصبع بابرة، ثم وضع هذه العينة على الجهاز، ليبين مستوى السكر بوحدة ملي جرام/ ديسي لتر.

اسباب صعود السكر في الدم

اذا ارتفعت نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي اعلاه، فان الفرد حينها يتكبد من مرض السكري، وتحديدا من صعود نسبة السكر في الدم.

الاصابة ببعض الامراض او العدوى، نحو اصابة الجسد بالمرض، يقوم الجسد بافراز هرمونات لتقاومه، وهذه الهرمونات قد تودي الى رفع نسبة السكر في الدم، ومثال على هذه الامراض: البرد، والتهاب المسالك البولية، والنوبات القلبية.الاضطراب او الاجهاد، وهذا مثل حدوث وضعية وفاة في الاسرة، او اقتراب توقيت زفاف، او اختبار مصيري.عدم اخذ القدر الوافي من الانسولين بالحقن بالابر او بالحبوب.الافراط في تناول الكربوهيدرات.قلة النشاط والحركة والرياضة.فعل بعض العمليات الجراحية.الالام الناتجة عن الالتهابات.بعض العقاقير التي تستخدم في دواء بعض الامراض، مثل: عقاقير امراض الربو، والطفح الجلدي، ومضادات الاكتياب، ومدرات البول، والتهاب الكبد.

اعراض صعود السكر في الدم

الاعراض المبكرة

مبالغة العطش.مبالغة التبول عن الحد المعتاد والطبيعي.ارهاق وتعب واعياء.عدم وضوح في الروية.

الاعراض المتاخرة

يصبح النفس برايحة الفواكه.غثيان، قيء، واستفراغ.الام في مساحة البطن.تنفس اسرع من المعدل المعتاد والطبيعي.تدهور عام وتعب زايد.قلق وارتباك.خسارة الادراك والتعرض للاغماء

[عصي الدمع]

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي..