جنة الروح
09-15-2020, 07:30 PM
قد تعرف صعوبة التركيز أيضاً بكل من: الأخطاء الحسابية، مشاكل الإنتباه، لا يمكنك التركيز، ضعف التركيز، عدم القدرة على التفكير، أخطاء الإهمال، صعوبة في التركيز في الوقت، صعوبة في التركيز. لذلك يجب عليك معرفة صعوبة التركيز التي تعاني منها و ما هي أسبابها و طرق العلاج للتخلص منها. كما يمكنك الحصول على تحليل شخصي للمساعدة على التعرف على حالتك، و هذا ما سنحاول توضيحه لك.
صعوبة التركيز
أعراض صعوبة التركيز
تتلااكم العديد من المهام في العمل أو المدرسة، ولا يبدو أنك تستطيع ان تجاريها. و بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، فإن التركيز على المهمة التي في يدك يبدو شيئاُ مستحيلاً، لأن هناك أي شيء يشتت إنتباهك كل بضع دقائق.
يمكن أن يكون التركيز على الصعوبة مشكلة كبيرة في يومنا هذا مع تزايد المهام التفصيلية و المعقدة. حتى أكثر المساعدين يمكنهم أن يقعوا ضخية للمشكلة من وقت لآخر. في حين أن البعض قد يحاولون تجاهل مشاكل التركيز أو يأملون في أن يختفي من تلقاء نفسه، لذلك فإن عدم الإهتمام بالمشكلة قد يجعل المشكلة أسوأ من خلال زيادة مستويات التوتر لديك أكثر. لذلك من الأفضل حل المشكلة في أقرب وقت ممكن.
و بالرغم من أن العديد من الأشخاص قد أبلغوا عن أعراض صعوبة التركيز، يمكن أن تتخذ المشكلة أشكال اخرى و أعراض اخرى. و في بعض الأحيان قد تشير الأعراض إلى وجود مشاكل طبية، بينما هناك حالات اخرى قد تتطلب تدخل طبيب متخصص في الصحة العقلية للتعامل مع المشكلة.
و تتضمن بعض المخاوف المرتبطة بأعراض صعوبة التركيز ما يلي:
الشعور بالقلق أو التوتر.
التشتت.
عدم القدرة على الهدوء.
الأفكار المتسارعة.
التهيج.
الإحباط.
النسيان.
أسباب صعوبة التركيز
يمكن أن تكون أسباب صعوبة التركيز متنوعة مثل الأعراض تماماً، و قد تكون هناك عدة عوامل تسبب المشكلة لأي شخص. و تندرج بعض الأسباب الأكثر شيوعاً إلى عدة فئات مثل : الأسباب النفسية، و الطبية و البيئية.
أسباب صعوبة التركيز النفسية
إضطرابات الإنتباه: بالرغم من تشخيصها عادة عند الأطفال، إلا أنها يمكن أن تصيب البالغين و قد تعطل الإنتاجية في المنزل أو المدرسة أو المكتب بشكل خطير.
الإكتئاب: يمكن للإكتئاب أن يسبب لك صعوبة في التركيز.
الفجيعة: بعد وفاة أحد الأشخاص القريبة من قلبك، فإن هذا قد يستغرق شهور للتعافي.
القلق: غالباً ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من بعض المخاوف الجدية مشاكل في التركيز على مهمة واحدة فقط حيث توجد لديه العديد من المواضيع الأخرى التي تنافس الموضوع الاساسي على الإهتمام.
الإضطرابات المزاجية: قد تتضمن بعض الحالات الغير متحكم فيها مثل إضطراب ثنائي القطب أفكار متسارعة و التي قد يجدها البعض صعب إتباعها أو التركيز عليها
صعوبة التركيز
أعراض صعوبة التركيز
تتلااكم العديد من المهام في العمل أو المدرسة، ولا يبدو أنك تستطيع ان تجاريها. و بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، فإن التركيز على المهمة التي في يدك يبدو شيئاُ مستحيلاً، لأن هناك أي شيء يشتت إنتباهك كل بضع دقائق.
يمكن أن يكون التركيز على الصعوبة مشكلة كبيرة في يومنا هذا مع تزايد المهام التفصيلية و المعقدة. حتى أكثر المساعدين يمكنهم أن يقعوا ضخية للمشكلة من وقت لآخر. في حين أن البعض قد يحاولون تجاهل مشاكل التركيز أو يأملون في أن يختفي من تلقاء نفسه، لذلك فإن عدم الإهتمام بالمشكلة قد يجعل المشكلة أسوأ من خلال زيادة مستويات التوتر لديك أكثر. لذلك من الأفضل حل المشكلة في أقرب وقت ممكن.
و بالرغم من أن العديد من الأشخاص قد أبلغوا عن أعراض صعوبة التركيز، يمكن أن تتخذ المشكلة أشكال اخرى و أعراض اخرى. و في بعض الأحيان قد تشير الأعراض إلى وجود مشاكل طبية، بينما هناك حالات اخرى قد تتطلب تدخل طبيب متخصص في الصحة العقلية للتعامل مع المشكلة.
و تتضمن بعض المخاوف المرتبطة بأعراض صعوبة التركيز ما يلي:
الشعور بالقلق أو التوتر.
التشتت.
عدم القدرة على الهدوء.
الأفكار المتسارعة.
التهيج.
الإحباط.
النسيان.
أسباب صعوبة التركيز
يمكن أن تكون أسباب صعوبة التركيز متنوعة مثل الأعراض تماماً، و قد تكون هناك عدة عوامل تسبب المشكلة لأي شخص. و تندرج بعض الأسباب الأكثر شيوعاً إلى عدة فئات مثل : الأسباب النفسية، و الطبية و البيئية.
أسباب صعوبة التركيز النفسية
إضطرابات الإنتباه: بالرغم من تشخيصها عادة عند الأطفال، إلا أنها يمكن أن تصيب البالغين و قد تعطل الإنتاجية في المنزل أو المدرسة أو المكتب بشكل خطير.
الإكتئاب: يمكن للإكتئاب أن يسبب لك صعوبة في التركيز.
الفجيعة: بعد وفاة أحد الأشخاص القريبة من قلبك، فإن هذا قد يستغرق شهور للتعافي.
القلق: غالباً ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من بعض المخاوف الجدية مشاكل في التركيز على مهمة واحدة فقط حيث توجد لديه العديد من المواضيع الأخرى التي تنافس الموضوع الاساسي على الإهتمام.
الإضطرابات المزاجية: قد تتضمن بعض الحالات الغير متحكم فيها مثل إضطراب ثنائي القطب أفكار متسارعة و التي قد يجدها البعض صعب إتباعها أو التركيز عليها