09-08-2021
|
|
|
|
|
|
لوني المفضل
Cadetblue
|
|
رقم العضوية : |
|
فترة الأقامة : 20162 يوم |
|
أخر زيارة : 01-01-1970 (12:00 AM) |
|
المشاركات :
n/a [
+
]
|
|
مواضيعي :
95
|
|
عدد الردود :
-95
|
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
تخلّصي من دهون الركبة بتمارين منزلية سهلة
بالرغم من أنه ليس من السهل حرق دهون منطقة الركبة، إلا أن الأمر ليس مستحيلاً، فهناك عدد من التمارين تساعد في التخلص من الدهون في هذه المنطقة.
وتتضمن هذه التمارين الآتي:
1- الوقوف مع إبعاد اقدمين إحداهما عن الأخرى، ووضع اليدان على الركبتين وطوي كل منهما على حدة 5 مرات، على أن يكون الظهر مستقيماً.
2- الوقوف مع التنفس بعمق ونقل إحدى القدمين الى الأمام مع طي الركبة قليلاً وتركيز وزن الجسم عليها، وتكرار التمرين 10 مرات.
3- إبعاد القدمين إحداهما عن الأخرى مع التنفس والحفاظ على الجذع مستقيماً، ثم يتم طي الركبتين قليلاً مع رفع الكعبين لتركيز وزن الجسم على أصابع القدمين.
ويتم إجراء هذه التمارين وراء بعضها في المرة الواحدة، ثم إنهاء ذلك بتمديد الفخذين من أجل تحسين الدورة الدموية.
|