03-12-2024
|
#7
|
مشرفة قسم الاسرة
|
نصيحة اليوم
الإفطار على ملعقة من العسل الجبلي الغني بالعناصر الغدائية مدابة في كوب ماء دافئ على الريق
نصف كوب فاصولياء او عدس، توفير حوالي ثلث حاجة الجسم اليومية من الألياف الغدائية وربعها من حمض الفوليك، وهي عناصر مغدية ضرورية للجسم
تحتوي الفاصولياء على الحديد مايساهم في الوقاية من فقر الدم
وعلى المغنيزيوم المزيد من الحماية للقلب. كما أنها توفر نسبة عالية من البروتينات النباتية الصحية
كدلك تشكل انواع الفاصولياء، دات الألوان الداكنة مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة
الحل ، مشكلة الغازات تختفي مع الوقت، فعندما نتناول الفاصولياء بشكل منتظم يتأقلم الجهاز الهضمي معها
وعند تحضيرها نضيف لها كمية لاباس بها من الكمون يقلل من الغازات
نصيحةاليوم
الشعب الياباني معروف بإدمانه على العمل، لدا ولعلاج الإجهاد يقبل على تناول المكملات ولا سيما الأحماض الأمينية من نخالة الأرز البني
وأهم مصادره الفول السوداني والسبانخ
|
|
|
|