كيف يمكن أن يؤثر " الحزن " على صحتك

كيف يمكن أن يؤثر " الحزن " على صحتك

كيف يمكن أن يؤثر " الحزن " على صحتك
.
اضطراب النوم

يمكن أن يمنعك الحزن من الحصول على النوم المنتظم الذي يحتاجه عقلك وجسمك. قد تواجه صعوبة في النوم ، أو قد تستيقظ كثيرًا في الليل أو تنام كثيرًا. يمكن أن تساعد عادات النوم الجيدة. استرخِ ببطء قبل النوم بشيء هادئ مثل الاستحمام ، أو قراءة كتاب ، أو تمارين التنفس ، واذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
.
الإعياء

الخسارة العاطفية للحزن يمكن أن تستنزف طاقتك. للحفاظ على قوتك ، تأكد من تناول ما يكفي من الطعام ، حتى لو كنت لا ترغب في ذلك. والتمارين الرياضية - شيء بسيط مثل المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يساعد حقًا. من الجيد أيضًا أن تبقى على اتصال بالعائلة والأصدقاء. ولاتنعزل
.
الجهاز المناعي

هناك بعض الأدلة تشير على أن الحزن يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرة جسمك على مقاومة المرض والعدوى ، خاصةً إذا استمر لفترة طويلة.
.
إلتهاب

يحدث هذا عندما يستجيب جهازك المناعي لشيء يعتبره تهديدًا ويجعل الأنسجة في جسمك تنتفخ. يمكن أن يلعب دورًا في أمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري والربو وربما السرطان. هناك أدلة على أن الحزن مرتبط بالالتهاب ، وتشير بعض الدراسات إلى أنه كلما زاد الحزن حدة زادت خطورة الالتهاب. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح في التغلب عليه
.
القلق

الأحداث التي تسبب لك الحزن تجعلك تشعر وكأنك لا تملك السيطرة على حياتك. قد تكون قلقًا بشأن مستقبلك المالي أو أن تكون بمفردك أو من احتمال فقدان شخص آخر. بعض القلق أمر طبيعي ، ولكن إذا استمر قلقك لفترة أطول من بضعة أشهر أو كان عقبة في طريق عملك المعتاد أو حياتك المنزلية ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث إلى أخصائي الصحة النفسية
.
الكورتيزول

يُطلق على هذا أحيانًا "هرمون التوتر" ، وقد يُفرز جسمك كمية أكبر من المعتاد منه في مجرى الدم . يمكن أن تزيد المستويات العالية من الكورتيزول على مدى فترة طويلة من فرص الإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم
.
اضطرابات في الهضم

يمكن أن يؤدي الحزن إلى التوقف عن تناول الطعام وفقًا لجدول منتظم أو الإفراط في تناول الطعام. ويمكن أن تجعلك هرمونات التوتر تشعر بالغثيان أو تزعج معدتك وبقية الجهاز الهضمي. قد تعاني من تقلصات في المعدة ، وإسهال ، وإمساك ، وتقرحات ، وحتى متلازمة القولون العصبي. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة لاتختفي
.
أوجاع و آلام

قد يجعلك الحزن أكثر عرضة للإصابة بألم المفاصل أو آلام الظهر أو الصداع. جزء من السبب قد يكون التوتر العضلي الناجم عن هرمونات التوتر التي يطلقها جسمك استجابة للحزن. يجب أن يتحسن هذا بمرور الوقت ، لكن تحدث مع طبيبك حول كيفية إدارة الألم إذا لم يختفي.
.
معدل ضربات القلب

يمكن أن يؤدي الحزن الشديد إلى ارتفاع معدل ضربات القلب لمدة تصل إلى 6 أشهر. هذا المعدل الأسرع ، والذي قد يكون بسبب القلق أو إفراز الكورتيزول ، قد يكون من فرص الإصابة بأمراض القلب. تحدث إلى طبيبك حول إضافة أو تغيير الدواء الخاص بك ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في القلب.
.
ارتفاع مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية

في اليوم الأول للحزن على فقدان شخص مقرب ، تكون فرص إصابتك بنوبة قلبية أعلى من المعتاد. تنخفض على مدار الأسبوع الأول ، ولكن قد تظل احتمالاتك أعلى من المعتاد في الشهر الأول. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وراقب علامات النوبة القلبية مثل آلام الصدر والمعدة ، والتعرق البارد ، والغثيان ، والدوخة.
....
دمتم بصحة وعافية

عطر الامس ,عشق معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: كيف يمكن أن يؤثر " الحزن " على صحتك || الكاتب: عتاب || المصدر: مملكة السلطانة شهرزاد

http://shrzad.com

كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات

المصدر: منتديات شهرزاد الادبية - من قسم: تطوير الذات

---

;dt dl;k Hk dcev " hgp.k ugn wpj;

المصدر : || منتديات شهرزاد الادبية إسم الموضوع : || كيف يمكن أن يؤثر " الحزن " على صحتك  القسم : || تطوير الذات كاتب الموضوع : || عتاب

يعـطيك العــآفية
ولآ عـدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بحـر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تحــرمنآ من جديد تميزك
لروحــك بآقآت من الجوري

عطر الامس معجب بهذا

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

طرح قيم جدا
تسلم ايدك عطاء دائم
وبارك الله فيك

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي..

عاشت الايادي عتوبه
مشكووره
والله يعطيك الف عافيه
على الموضوع والطرح

فيضٌ من الجمال طوقه الحسن والفائدة
ملأت أركان هذا المتصفح بغصون الراحة والسعادة والمعرفة
فأهمية الصحة للإنسان تدفعه إلى اتخاذ عديدا من الإجراءات
التي تبقيه بصحة وعافية، سعدت حثيثا بلطفك وكلماتك المبجلة ..
أحببت طرحك الجميل وأتمنى لك الصحة بحفظ الله ورعايته
واحتجت نورك البين وفقك الله

دآم ابداعك وعطائك
وتميزك وسلمت يدينك

انتقاء رائع ومميز


مودتي