العودة   منتديات شهرزاد الادبية > {قسم عالم حواء الحياه الزوجيه والصحه الاسره } > الصحه والطب البديل
 
 

آخر 20 مشاركات
فراق الأحبة.. (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14 - الوقت: 08:54 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          الرضا بما قسمه الله لك نعمة (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 21 - الوقت: 08:49 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          سر اللون الذهبي! أفضل صوص لتحمير الدجاج المسلوق (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 25 - الوقت: 08:48 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          أشهر 10 جدران تاريخية حول العالم (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 20 - الوقت: 08:48 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          لبنان.. سلام يتمسك بالمعايير وتسريبات بشأن الحقائب المهمة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 16 - الوقت: 08:47 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          السوداني يؤكد رغبة الحكومة في تنمية العلاقات بين العراق وروسيا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 14 - الوقت: 08:47 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          العراق سيستدعي "الشرع" لحضور القمة العربية في بغداد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 12 - الوقت: 08:47 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          إيران بين مطرقة العقوبات وسندان التنازلات.. هل يتخلى النظام عن حزب الله؟ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 19 - الوقت: 08:46 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          قبائل منسية اختارت البقاء بعيدًا عن الحضارة/قبيلة كارابايو، كولومبيا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 78 - الوقت: 08:46 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          شارك ببيت شعر يبدا بالحرف الاخير للعضو اللي قبلك ( مساحة للجميع ) (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 502 - المشاهدات : 26083 - الوقت: 08:45 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          نور دخولك للمنتدى بالصلاة على محمد وال محمد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1351 - المشاهدات : 122969 - الوقت: 08:45 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          دعاء لقضاء امر لا تستطيع اخذ قرار فيه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 3 - الوقت: 08:44 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          من يجب عليهم الصوم ومن يباح لهم الفطر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 10 - الوقت: 08:43 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          سر الصحراء الكبرى.. كنوز مدفونة تحت الرمال - فيلم وثائقي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 31 - الوقت: 08:42 AM - التاريخ: 02-06-2025)           »          اضاءات (الكاتـب : - مشاركات : 95 - المشاهدات : 8354 - الوقت: 08:19 PM - التاريخ: 02-05-2025)           »          على فكرة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 21 - المشاهدات : 1607 - الوقت: 08:16 PM - التاريخ: 02-05-2025)           »          ((بين قوسين)) (الكاتـب : - مشاركات : 487 - المشاهدات : 40620 - الوقت: 08:12 PM - التاريخ: 02-05-2025)           »          صباح الخير يا شهرزاد (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 52 - الوقت: 07:47 PM - التاريخ: 02-05-2025)           »          ونظل نبحث عنها (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 15 - الوقت: 07:32 PM - التاريخ: 02-05-2025)           »          رسمياً.. أيمن حسين ينضم الى الوكرة القطري (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 16 - الوقت: 07:28 PM - التاريخ: 02-05-2025)


في يوم المرأة العالمي : نصائح هامة للحصول على الصحة والرشاقة


إضافة رد
 
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
 
 
#1  
قديم 03-12-2022
https://www.3b8-y.com/vb/uploaded/1_41717625377.gif
الوافي متواجد حالياً
Iraq     Male
SMS ~
اوسمتي
وسام عيد الحب 31000 
لوني المفضل Darkolivegreen
 رقم العضوية : 88
 تاريخ التسجيل : Dec 2018
 فترة الأقامة : 2231 يوم
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (10:19 AM)
 الإقامة : بلاد سومر
 المشاركات : 144,038 [ + ]
  مواضيعي : 9547
  عدد الردود : 134491
 الجنس ~
Male
 التقييم : 61488
 معدل التقييم : الوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي في يوم المرأة العالمي : نصائح هامة للحصول على الصحة والرشاقة




في يوم المرأة العالمي : نصائح هامة للحصول على الصحة والرشاقة

في يوم المرأة العالمي لا تحتفل النساء حول العالم بـ رائدات الأعمال فقط بل هناك الكثير من هم رائدات داخل منزلهن، فدور الأم والزوجة لا يقل أهمية عن دور المرأة العاملة، ولكن تعاني الكثير من السيدات مع قلة الحركة التقدم بالعمر وخصوصًا بعد بلوغها سن الثلاثين بقلة عمليات حرق السعرات الحرارية داخل الجسم، وايضًا يسهل عليهن اكتساب الوزن، فالمجهود العضلي والبدني واحد من أهم أساسيات حصولك على الصحة والرشاقة لذلك في هذا اليوم العالمي احتفالًا بك سيدتي لابد من اتباع مجموعة من الخطوات والتي تساعدك على استمرار محافظة المرأة على رشاقة جسمك ووقايته من الإصابة بالأمراض.
نصائح هامة للحصول على جسم رشيق
الإكثار من شرب الماء

يساعد الإكثار من شرب الماء بين الوجبات الرئيسية وخصوصا قبل تناول الطعام بنص ساعة على التقليل من الشعور بالجوع كما يحمي جسمك من اكتساب الوزن الزائد.
الاهتمام بوجبة الإفطار

إن الاهتمام بوجبة الإفطار واحد من الأمور التي تخفف عليك شعورك بالجوع طوال اليوم فلابد أن تكون وجبة الإفطار غنية بالفيتامين والمعادن الهامة، والتي تتواجد في الفاكهة والخضروات.
الإبتعاد عن المواد الدسمة

لابد من تجنب تناول المواد الدسم التي تقلل من عمل السعرات الحرارية وتسبب تراكم الدهون مثل الحليب كامل الدسم ومشتقاته استبداليها بأخرى خالية من الدسم.
الأكل قبل الشعور بالجوع الشديد

واحد من الأمور التي تسبب زيادة في الوزن هو الاكل بعد الشعور بالجوع الشديد وهذا الأمر يسبب كثرة في تناول المزيد من الطعام وخصوصا في ساعات الليل.
التقليل من استهلاك السكريات

لابد من التقليل من استهلاك أي مواد تحتوي على السكريات عالية مثل المخبوزات بالدقيق الأبيض وحلويات، استبدل هذه المخبوزات بتناول الخبز بدقيق اسمر، بجانب أنه لا يساعد على زيادة الوزن بل هو يحتوي على العديد من الفوائد المختلفة، تجنبي وضع السكر في المشروبات والعصائر الخاصة بك، ويفضل استبدال مشروبات المنبه باعشاب صحية مفيدة والابتعاد عن المشروبات الغازية التي تكثر من وجود الغازات في البطن.
الامتناع عن تناول الطعام السريع

لابد من الإبتعاد عن تناول الطعام من الخارج في حالة الضرورة فقط، والاكتفاء بتناول المزيد من السلطات من الفواكة الطازجة والخضروات بصورة دورية فهي تعمل على تزويد الجسم بالفيتامين التي يحتاج إليها، اما الاكل السريع فهو سبب رئيسي في زيادة الوزن وكثره الدهون به.
التقليل من كمية الطعام

أثناء تناول الطعام لابد من التقليل من كميات الطعام التي تتناوليها استعملي صحن أصغر من الصحن الكبير الخاص بك، ولابد من البطء في تناول الطعام امضغي الاكل جيدا لتسهيل عملية الهضم والشعور السريع بالشبع.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يفضل أن يتم ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أو ما لا يقل عن ٥ أيام في الأسبوع حتى واذا كانت مجرد ممارسة المشي لمدة 40 دقيقة فقط في اليوم يحتاج الجسم لمثل هذا النشاط اليومي، أو ممارسة الجري ركوب الدراجة أي من التمارين التي تفضلي القيام بها، فالتمارين الرياضية مفيدة لصحة العقل والجسم. نصائح هامة أثناء تناول الطعام
لابد من عدم تناول أي لحوم تحتوي على طبقة من الدهون، فالدجاج يتم تناوله بدون الجلد حتى لا تضيفي المزيد من المواد الدسمة إلى طعامك. التقليل من استعمال كميات كبيرة من الملح في طعامك، لأن الملح كثير يسبب احتباس السوائل في الجسم ويسبب زيادة في الوزن. الإبتعاد عن مضغ العلكة بشكل مستمر فهي تسبب الشعور بالجوع بجانب أنها تعمل على تنشيف الحلق واجتهاد الفكين، وايضا تسمح بدخول الهواء إلى البطن لتكوين الغازات. استبدال تناول اللحوم الحمراء بالاسماك فهو يحتوي على الفوائد الخاصة باللحم بجانب كميات قليلة من السعرات الحرارية



كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات





td d,l hglvHm hguhgld : kwhzp ihlm ggpw,g ugn hgwpm ,hgvahrm






 توقيع : الوافي


رد مع اقتباس
قديم 03-12-2022   #2

 
الصورة الرمزية فيولا

 عضويتي » 380
 سجلت » Jun 2020
 آخر حضور » منذ 3 يوم (08:33 PM)
مشَارَڪاتْي » 6,648
مواضيعي » 105
عدد الردود » 6543
الاعجابات المتلقاة » 268
الاعجابات المُرسلة » 184
 العمر : 24
 الدولهـ
Saudi Arabia
 التقييم : 2315
 معدل التقييم : فيولا has a reputation beyond reputeفيولا has a reputation beyond reputeفيولا has a reputation beyond reputeفيولا has a reputation beyond reputeفيولا has a reputation beyond reputeفيولا has a reputation beyond reputeفيولا has a reputation beyond reputeفيولا has a reputation beyond reputeفيولا has a reputation beyond reputeفيولا has a reputation beyond reputeفيولا has a reputation beyond repute

فيولا غير متواجد حالياً

افتراضي



شكرا على الطرح المميز لا عدمنا روعة مواضيعك دمت لنا ودام تالقك الدائم تقبل خالص تحياتي




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

في يوم المرأة العالمي : نصائح هامة للحصول على الصحة والرشاقة



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سبعون اسما للمرأة جرعة جنون مملكة المرأه - أزياء نسائية 3 12-20-2020 04:19 PM
المرأة دمعة وابتسامة 💙 ابراهيم دياب الثقافه العامه 9 10-24-2020 09:14 AM
المرأة بأشكالها المتعددة مهند الشاعر مملكة المرأه - أزياء نسائية 7 06-30-2020 08:59 PM
المرأة كوكب يستنير منه الرجل عاشق الغاليه الثقافه العامه 3 03-31-2020 11:47 PM

Bookmark and Share


الساعة الآن 11:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
تصميم وتكويد ليدر