المدة المثالية للقيلولة

للقيلولة , المثالية , الميت

المدة المثالية للقيلولة

تمثل قيلولة الظهيرة أو ما بعد العصر أمراً ضرورياً لكثير من الناس ولا يستطيعون الاستغناء عنه بتاتاً، بسبب ضغوط العمل أو المهام المنزلية التي لا تنتهي.

وتلعب القيلولة دورا كبيرا في التقليل من التوتر وتحسين المزاج العام كما تساعد على استعادة النشاط والحيوية وتقلل الشعور بالتعب وتؤدي إلى زيادة الاسترخاء. وحتى تتم بشكل صحيح فيجب ألا تنام لفترة طويلة حتى لا تؤدي إلى تعكير الحالة المزاجية والأخطر أن تزيد من فرص الإصابة بالأمراض.

وعادة ما تتراوح مدة القيلولة المناسبة ما بين 20 إلى 30 دقيقة للتمتع بالمزايا المثالية لكن إذا قل الوقت عن ذلك فإنه لن يكون كافيا لتحقيق المنافع من القيلولة بداية من تحسين اليقظة وتعزيز الطاقة والنشاط أما فترة القيلولة بعد الظهر فتكون مستويات تركيز الإنسان منخفضة عادة في فترة ما بعد الظهر، لذلك فإنه من المناسب الحصول على القيلولة في هذا الوقت.

أما إذا زاد وقت القيلولة فسيدخل الجسم في مرحلة من الآثار الضارة حيث انها تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري بنسبة 46% كذلك تسبب القيلولة الطويلة مشاكل النوم ليلاً مما يؤثر بالتالي على دورة نومك ويجعلك تنام بشكل سيئ في الليل.
كما تؤدي الغفوة الطويلة إلى ضعف الوظيفة المعرفية والإدراكية للمخ وأيضا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فيما تقلل القيلولة التي لا تزيد عن 30 دقيقة من المخاطر كما تهدد بالوفاة المبكرة حيث تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب

الموضوع الأصلي: المدة المثالية للقيلولة || الكاتب: عاشق الغاليه || المصدر: مملكة السلطانة شهرزاد

http://shrzad.com

كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات

المصدر: منتديات شهرزاد الادبية - من قسم: الصحه والطب البديل

---

hgl]m hglehgdm ggrdg,gm hglehgdm

المصدر : || منتديات شهرزاد الادبية إسم الموضوع : || المدة المثالية للقيلولة  القسم : || الصحه والطب البديل كاتب الموضوع : || عاشق الغاليه

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي

شُكرآ لِمروركُم يَ رفَآق
لكلمآتكُم وقعُ المَطر على آرآضٍ مُجدبة ")
آحييتُم دآخلِي بصدقْ
دُمتم لِي شمسآ لآ تغيبُ آبدآ