خلال شهر رمضان المبارك ينصح جدًا بتناول التمر والماء في بداية الإفطار وكذلك عند السحور، وذلك من أجل تعويض فقدان السوائل والحصول على الفيتامينات الغذائية المهمة للجسم مثل فيتامين C وD الموجودان في التمر.
وإليك هنا لائحة بأهم أطعمة يجب إضافتها إلى الإفطار لولدك الذي يصوم للمرة الأولى
أهمية التمر في مكافحة الشيخوخة
وبحسب ما نشره موقع DNA India، تساهم مضادات الأكسدة في التمر في مقاومة الشيخوخة ومكافحة التجاعيد التي تظهر مع التقدم في العمر بالإضافة لمنع تراكم الميلانين في الجسم. لذلك لا تترددي عزيزتي في تناول التمر واجعليه جزء من نظامك الغذائي اليوم. لذلك أضيفي التمر إلى وصفات طعام مغذية و سريعة جدا تحضرينها للافطار
إن التمر مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 والحديد.
زيادة الطاقة
يحتوي التمر على السكريات الطبيعية، وبالتالي يستطيع أن يوفر دفعة سريعة من الطاقة، ما يجعله خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية.
صحة الجهاز الهضمي
يحتوي التمر على كمية عالية من الألياف وهذا ما يجعله الداعم الأول لصحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.
صحة القلب
يساعد التمر على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب محتواه من البوتاسيوم الذي يدعم وظيفة القلب.
صحة العظام
يعد التمر مصدرًا جيدًا للمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية.
خصائص مضادة للأكسدة
غنى التمر مضادات الأكسدة المختلفة، مثل الفلافونويد والكارتونيات وحمض الفينول، يجعله كدرع حماية للخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. ولذلك يجب أن يكون التمر من العناصر الغذائيّة يجب أن تتواجد على كلّ سفرة رمضانيّة بعد يوم طويل من الصيام
تحسين وظائف المخ
يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي لها تأثيرات إيجابية ووقائية للأعصاب، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي.
بديل تحلية طبيعي
يعد التمر من أفضل بدائل التحلية في الوصفات المنزلية، فهو البديل الصحي للسكر، بالإضافة لأنه يمنح الشبع ويقلل من الرغبة القوية لتناول الحلويات.
8 فوائد غنية لتناول التمر بين وجبتي الإفطار والسحور
